8 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Kita

Salah satu gaya hidup yang hari ini jadi tren di kalangan masyarakat yang peduli kesehatan ialah berpuasa. Padahal, praktik puasa sudah dijalankan umat Islam semenjak zaman dulu sampai saat ini. Termasuk menjalankan ibadah puasa sekitar satu bulan di bulan Ramadan seperti hari  ini. Banyak sekali kisah Ramadan yang menceritakan beragam keistimewaan bulan tersebut.

Di samping mendapat pahala, ibadah puasa ternyata memiliki guna kesehatan untuk orang-orang yang menjalankannya. Manfaat kesehatan dari puasa ternyata tidak sedikit dan mengejutkan. Bahkan barangkali tidak pernah terungkap sebelumnya.

Penasaran guna apa saja yang akan didapatkan dari puasa andai dilihat dari sisi kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini.

  1. Puasa Membantu Menurunkan Berat Badan

Puasa ialah cara aman guna menurunkan berat badan. Banyak penelitian mengindikasikan puasa yang terkontrol memungkinkan tubuh untuk menghanguskan sel-sel lemak secara lebih efektif daripada diet biasa.

Puasa yang terkontrol ini memungkinkan tubuh memakai lemak sebagai sumber energi daripada gula. Banyak atlet canggih yang menjalankan puasa terkontrol sebagai teknik mengurangi persentase lemak sebelum bertanding.

  1. Puasa Memperbaiki Sensitivitas Insulin

Puasa sudah terbukti mempunyai efek positif pada sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh guna mentolerir karbohidrat (gula) lebih baik daripada andai tidak berpuasa. Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa sesudah berpuasa, insulin menjadi lebih efektif dalam memberitahu sel untuk mengubah glukosa dalam darah.

  1. Puasa Mempercepat Metabolisme

Puasa memberi masa-masa istirahat untuk sistem pencernaan. Hal ini berguna untuk metabolisme dalam tubuh untuk menghanguskan kalori secara lebih efisien. Jika pencernaan buruk, bakal memengaruhi keterampilan tubuh guna memetabolisme makanan dan menghanguskan lemak. Puasa dapat menata proses pencernaan dan meningkatkan faedah usus secara lebih baik. Hal ini bakal meningkatkan faedah metabolisme dalam tubuh.

  1. Puasa Memperbaiki Fungsi Otak

Puasa sudah terbukti dapat meningkatkan manfaat otak. Hal ini terjadi sebab puasa menambah produksi protein yang dinamakan brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF ini akan menggiatkan sel induk otak untuk diolah menjadi neuron baru, dan merangsang produksi senyawa kimia lain yang dapat meningkatkan kesehatan saraf. Protein ini pun melindungi sel-sel otak dari gangguan yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

  1. Puasa Memperbaiki Pola Makan

Puasa menjadi sarana pelajaran yang bermanfaat untuk mereka yang menderita gangguan santap berlebihan, dan untuk mereka yang merasa susah untuk menerapkan pola santap yang benar sebab pekerjaan dan prioritas lainnya.

  1. Puasa Membantu Membersihkan Kulit dan Mencegah Jerawat

Puasa dapat menolong membersihkan kulit. Ini sebab tubuh sedang bebas dari tugas memproses makanan di pencernaan. Dengan teknik ini, tubuh bisa lebih memusatkan energi untuk mengerjakan proses regeneratif pada sistem lain.

Berpuasa dari fajar sampai petang sudah terbukti dapat membantu tubuh mencuci racun dan mengatur faedah organ tubuh lainnya layaknya hati, ginjal dan unsur lainnya.

  1. Puasa Memperpanjang Usia

Percaya atau tidak, semakin sedikit kalian makan, semakin panjang umur kalian. Salah satu penyebab utama penuaan dini ialah metabolisme yang lebih lambat sebab terlalu banyak makan. Jadi, semakin tidak banyak makan, semakin tidak banyak proses yang diperlukan pada sistem pencernaan sampai-sampai metabolisme tubuh berlangsung lebih cepat dan efisien.

  1. Puasa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Puasa menambah sistem kekebalan tubuh karena dapat mengurangi radikal bebas, mengatur situasi peradangan dalam tubuh dan menangkal pembentukan sel kanker. Perhatikan alam, saat seekor fauna mengalami sakit, ia bakal berhenti santap dan malah konsentrasi untuk beristirahat.

Ini ialah naluri primitif untuk meminimalisir stres pada sistem internal mereka sampai-sampai tubuh mereka bisa melawan infeksi penyakit. Anehnya, manusia ialah satu-satunya spesies yang malah mencari makanan saat sakit, bahkan saat tidak membutuhkannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *